1. Sagatavošanās posmā pirmā lieta, kas jums nepieciešama, ir neitrāls satvēriens, ar V kreiso roku norādot pozīciju aiz zoda.
2. Stāviet ar kājām atvērtā stāvoklī, pēdas 10 līdz 15 grādu leņķī no mērķa līnijas, turiet kājstarpes un plecu paralēli mērķim, un smaguma centram jāatrodas uz kreisās pēdas.
3. Turiet galvu virs bumbas, pagrieziet centru un rokas bumbiņas priekšā, tuvu mērķim, bumba jānovieto pie kreisās pēdas, un nūjas sejai jābūt perpendikulārai mērķim.
4, šūpošanās stadija, plecam un rokai jāpārvietojas ar nūju sinhroni, kad jums ir nepieciešams šūpoties atpakaļ, nepārvietojiet ķermeņa smaguma centru, un kājstarpe ir jānostiprina, nemainīta abu roku darbība, šūpošanās ir jāsaglabā amplitūda. no tā paša.
5. Finišā kājstarpei ar nelielu vērpes pakāpi jāseko rokai mērķa virzienā, smaguma centrs jāsaglabā arī kreisajā pēdā, krūtīm jāgriežas mērķa virzienā, plecam ir jābūt pilnībā pagrieztam, stienim ir pilnībā jānosūta, nūjas sejai jāpaliek perpendikulārai mērķa līnijai, un arī plaukstas locītavas leņķim jābūt fiksētam.
Golfā jums ir jāvingrina šūpoles ar mērķi. Jums ir jātrenējas no tuvuma līdz attālumam, atkarībā no augšējās nūjas lieluma. Izvēlieties 5, 10, 15, 20 un 50 jardus.
Ievietošanas laiks: 15. februāris 2023